Πέρασες τέλεια το ΣΚ παρτάροντας, πίνοντας ό,τι υπήρχε (όχι εσύ καλέ, ένας φίλος σου) και οι μέρες που έρχονται σου φαίνονται βουνό;
Νιώθεις κενό, στενοχώρια, βαριά συναισθήματα ή εκνευρίζεσαι με το παραμικρό και θες να μοιράζεις σφαλιάρες δεξιά και αριστερά;
Μην ανησυχείς, βιώνεις το γνωστό “comedown”!
Ορίστε μερικά tips για να τα βγάλεις πιο εύκολα πέρα!
Φάε
Το σώμα σου προσπαθεί να αναρρώσει και το φαγητό θα σε βοηθήσει σε αυτό. Συχνά δε θα έχεις όρεξη, αλλά προσπάθησε να φας ακόμα και τότε. Φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες είναι καλές επιλογές. Πάρε επίσης ένα συμπλήρωμα βιταμινών και αρκετή βιταμίνη C.
Πιες νερό
Η χρήση ουσιών οδηγεί το σώμα μας σε αφυδάτωση. Το σώμα χρειάζεται υγρά για να επιτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Θα σε βοηθήσει και στον πονοκέφαλο! Μπορείς να πάρεις και ηλεκτρολύτες που βοηθάνε πολύ στην ενυδάτωση. Θα τους βρεις στα φαρμακεία, είτε σε μορφή σκόνης που διαλύεται στο νερό, είτε σε αναβράζοντα δισκία.
Άραξε με την παρέα σου ή με τον κολλητό/κολλητή σου.
Συχνά έχουμε την ανάγκη να είμαστε μόνοι/μόνες μέχρι να συνέλθουμε, αλλά μια καλή παρέα που μας στηρίζει και προσφέρει χώρο για γέλια (ή για ένα καλό κλάμα, γιατί όχι;) είναι ό,τι πρέπει!
Μείνε στο κρεβάτι.
Αν μπορείς, φρόντισε τουλάχιστον η επόμενη μέρα από το party να είναι κενή. Ο ύπνος βοηθά το σώμα και τις πνευματικές λειτουργίες να ανακάμψουν. Και θα χρειαστείς πολύ ύπνο.
Θύμισε στον εαυτό σου ότι δε θα κρατήσει για πολύ.
Όσο άσχημα κι αν νιώθεις, είναι κάτι τεχνητό και θα περάσει. Υπομονή.
Αντιστάσου στον πειρασμό να πάρεις κι άλλες ουσίες.
Ίσως νιώσεις καλά προς στιγμή, αλλά το αναπόφευκτο come down θα έρθει αργά ή γρήγορα. Άσε που πλέον δε θα την “ακούς” εύκολα, οπότε τζάμπα τα χρήματα και η τοξικότητα που προσθέτεις στον οργανισμό σου.
Και να θυμάσαι: